夜に食べるヨーグルトは安眠効果あり！？

少し前にテレビで夜に発酵食品を食べると、腸が整い、ダイエットになるという話を見ました。

ダイエットの必要はないのですが、腸が整うのはいいなと思い、夜にいちご蜂蜜ヨーグルトを食べています。

ふと最近、寝つきが良くなった気がして、実際そういう効果があるのか調べてみました。

そうしたところ、牛乳と同じで安眠効果があるようです。

ただ、朝食べると夜にメラトニンに変化するから朝がいいとか、夜寝る前二、三時間前に食べるといいとか、食べるタイミングも様々に言われています。

有効成分も、トリプトファンだったり、乳酸菌だったりして、はっきりしたことはわからないですね。。。

悪いことはないようなので、しばらくは夜食にヨーグルトを食べることを続けてみようと思います。